Monday, August 27, 2012

Monday August 27, 2012

25 Lunges
20 Pullups
50 Box Jumps (16"/20")
20 Double Unders
25 Ring Dips
20 Knees to Elbows
30 Kettlebells (44#/70#)
30 Situps
20 Hang squat cleans (20#/35# Dumbells)
25 Good mornings (30#/45#)
30 Wallballs (12#/20#)
3 Rope Climbs or 10 Towel Pullups

View Previous Times:
Wednesday May 18, 2011


Fitness Estrella said...

20:15 RX'd w/ 10 Towel Pullups (08/27/12)
My new Jumprope came apart and had to get another one. I also forgot to put my Bar and WB out so I lost some time there as well. It was still a tough WOD for me today.

Previous Time:
17:25 RX'd w/ 10 Towel Pullups (05/18/11)
16:44 RX'd w/ 10 Towel Pullups (09/29/10)

L.A. said...

Nice job Paul. I might attempt this Wo tomorrow! I knock out yesterdays WOD today, post there.

Morgan & Jared Hochstettler said...

Jen will post my time but I figured I'd post the other stuff.

did not rx on quite a few things. Ring Dips I used a red band. Kettlebells was 35#. I'm back to modified situps, and I apparently only did like 13# dumbbell SCs because I wasn't paying attention.

It was fun doing the rope climbs. Thanks Jenette for bringing it out! Though Jared lessened the fun by saying that since it was on the basketball pole, we didn't do it rx'd unless we did like 4 1/2 ascents, which of course we didn't think about. oh well!

Great wod, though. Thanks all for coming out and getting eaten alive by mosquitos!

Jenette said...

Jen, thanks for posting the times! This was a fun WOD, and couldn't have done it without the group. Sorry we didn't have the timing just right when we staggered, and I know I spent a lot of time reading the ground to figure out how many reps of each one to do. Next time I'm writing it on my arm. :-) Also, couldn't find a groove with the Goodmornings...they are always an easy rest! But the bar kept rolling onto my neck and I just had to go slowly which was not cool.

Purple band for ring dips, singles, only 3 rope ascents (bummer on not Rx'd!), everything else Rx'd.

Jen B. said...

Ring dips w/ purple band
2 rope climbs @ 10ft/ 3 towel pullups

This was fun, but very tough on the arms/shoulders. I also did 4 extra K2E (thought it was 30 reps). The ring dips and hang squat cleans were very tough especially the last 5 on each. Did 2 rope climbs and had no arm strength left to do the 3rd. I need to work on using my legs more. Thanks for bringing the rope Jenette - Yes rx'd on rope climb is @ 15 ft, but good for us since we never do them. Great job everyone!

Previous time:
19:54; RD w/ purple, towel pullups (jumping) (5/18/11)
21:02; RD w/ purple, 40# KB, Jump. towel PU (10/04/10)

Jen B. said...

Jenette: 22:13; RD w/ purple, singles, rope @ 10ft.
Lisa H: 22:34; RD w/ red, towel pullups
Vanessa: 23:07; RD w/ blue, PU w/ blue/red, 25# KB, 15# DB SC, towel pullups
Morgan: 23:48; RD w/red, 35# KB, 13# DB SC, rope climb @ 10 ft.

L.A. said...

You guys did an awesume joj on this WOD! Not a WO you want to do alone, but I did today 8/30/12! Pullups fare,RD's where brutal I broke down and used the Purple band for the last 12reps; BJ's ok,HCsqt felt great, GM's good,Towel pullups 1/2reps at a time! Glad it done.

KB's @30lbs
Thrst @ 30lbs (Sub WB)
Towel Pullups

Anonymous said...

Started the dumbell squat cleans and gassed out completely. I would like to try this again for a better time.

Rx'd 26:18


سيو said...

اذا كنت تبحث عن مكان صيانة معتمد عليك الان التعرف على مركز صيانة يونيون اير المتميز فى تقديم الكثير من الخدمات الكبري والاعمال المتميزة من على موقعنا اعرف اكثر عن افضل الاعمال المنوعة والخصومات الكبيرة من على موقعنا صيانة يونيون اير اسعارنا متميزة ولن تجد مثلها

سيو said...

شركة الاخلاص والامانة الشركة المتخصصة فى اعمال وخصومات نقل الاثاث والعفش تمتع الان باعمال نقل عفش الطائف افضل الخصومات الكبيرة والخدمات المتميزة من على موقعنا لدينا افضل الاعمال المتميزة

سيو said...

شركة الحارس الخاص واحدة من الشركات الكبري المتخصصة فى اعمال شركة امن وحراسة افضل الاعمال الرائعة والخصومات الكمبيرة نقدمها الان اليكم لدينا اعمال متميزة فى خدمات شركة امن وحراسة اسعار متميزة جدا نقدمها الان اليكم

سيو said...

شركة العنود الشركة المتخصصة فى تقديم الكثير من خدمات عزل خزانات بمكة معنا نمتلك الكثير من خدمات نقل الاثاث ومكافحة الحشرات اعرف اكثر الخدمثير من الخدمات تنظيف خزانات بمكة اسعارنا متميزة جدا ولن تجد مثلها على الاطلاق

سيو said...

مع شركة اللوميمي الشركة المتمزة فى الكثير من خدمات واعمال شركة عزل خزانات اخصل معنا على الكثير من الاعمال الرائعة والخصومات المتميز اعرف على اعمال شركة شركة عزل اسطح اعمال مميزة جدا وخصومات كبيرة نقدمها اليكم

سيو said...

مع شركتنا المتخصصة فى الكثير من اعمال شركة نقل عفش بالمدينة المنورة لدينا على موقعنا افضل الخصومات المتميزة فى اعمال شركات نقل الاثاث بالمدينة المنورة اعرف اكثر عن الاعمال المتميزة حيث ان شركتنا من الشركات المتخصصة فى نقل الاثاث

سيو said...

مركز النور المراكز الرائع والمتخصص فى الكثير من خدمات معادلة كلية الهندسة حيث اننا الافضل فى اعمال وخصومات مركز معادلة الهندسة مركز النور تمتع بالكثير من الخصومات الرائعة